Неделя отказа от табака
Неделя отказа от табака — это инициатива, которая проводится в России с 25 по 31 мая 2026 года. Она приурочена к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Цель недели — напомнить о пагубных последствиях курения для здоровья и поддержать людей, которые хотят отказаться от этой привычки.
Некоторые факты о вреде курения:
- Курение — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и преждевременной смертности.
- Увеличивает риск развития рака лёгких, сердечно-сосудистых заболеваний, хронических болезней лёгких, проблем с зубами, кожей и иммунной системой.
- Пассивное курение опасно для окружающих, особенно для детей и пожилых людей.
- По данным ВОЗ, употребление табака приводит к смерти каждого десятого взрослого человека в мире.
- В России от причин, связанных с курением, ежегодно преждевременно умирают около 300–400 тысяч человек.
Рекомендации для тех, кто хочет бросить курить:
- Определить мотивацию (улучшение здоровья, экономия средств, забота о близких и т. д.);
- Выбрать конкретный день для прекращения курения;
- Убрать из дома все предметы, связанные с курением (сигареты, зажигалки, пепельницы);
- Изучить свои привычки и определить триггеры, которые провоцируют желание курить;
- Рассмотреть никотинзаместительную терапию (пластыри, жевательные резинки) после консультации с врачом;
- Найти поддержку у близких, обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки.
Преимущества отказа от курения:
✅ Улучшение самочувствия, повышение энергии и настроения, снижение риска хронических заболеваний, укрепление иммунитета и увеличение физической выносливости.
✅ Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление: нормализуется уровень CO₂ в крови, через 2–12 недель улучшается работа лёгких и кровообращение.
Если сложно справиться самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалистам — в поликлиники, на горячие линии или в группы поддержки.